娱乐圈里有位从小红到大的女明星，每次被路人抓拍到的照片，无论什么视角，都是千篇一律的大长细腿，蚂蚁腰，可以说身材非常扛拍了。看了上面这张机场随拍，大家应该猜出来我说的是谁了，正是杨幂。
杨幂今年34岁，女儿都6岁了，但从来没见她胖过，甚至怀孕和刚生完孩子见媒体，那身材还是和少女时期一样，真是让人好生羡慕。但是如果看到她好身材背后的饮食和自律，相信大家不光羡慕，还会膜拜。不信的话，下面就一起来看看。
“发福是不能被允许的事情”
【资料图】
在一次接受媒体访问时，记者问杨幂，如果哪天看到热搜里有一条“杨幂发福了”的消息，会作何反应。没想到，杨幂斩钉截铁地说，不可能，这是不能被允许的事情，这是不会发生的事情。
杨幂曾在她的微博中晒出自己的饮食，还问大家，这样会胖吗？我们可以根据照片，来看她吃的是啥。
中午吃的水饺，数量应该是6个，目测还不是纯肉馅的，蘸饺子用的酱汁也很清淡朴素；晚上吃的蔬菜沙拉，有牛油果、小番茄、水煮鸡蛋、小土豆、黄瓜等。这么寡淡就算了，竟然还去健身房运动，身材有多好，隔着屏幕都能看得到。
难怪有网友在下面评论，这一天的量，等于自己平时吃一顿的量，并且还很少运动。
“变胖是自己对自己不负责”
有一次，杨幂被问到，“你最受不了变老还是变胖”，她不假思索地回答道“变胖更受不了，因为变老是每个人都控制不了的，变胖是自己对自己不负责”。
对于自己多年如一日保持好身材这事，杨幂曾多次公开过自己的秘笈，懒喵也特地整理了下，分享给大家。
【一、少食多餐】
“大家也注意到，其实我怀孕的时候，没有怎么变胖，生了宝宝之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材没有想象那么难”——杨幂
少食多餐，指的是在食物摄入总量不变的情况下，把吃的次数增加，每次只吃少量。这样可以增加饱腹感，不会因为过饿而一次吃太多，身体也有足够时间去消化吃的食物，抑制脂肪堆积在体内。而胃部内经常有食物，还可以有效刺激身体代谢。
【二、低油、低糖、低盐】
杨幂的日常饮食遵循“三低”原则，尽可能保持食物的原味，少放调料，清淡为主。其实，我们很多时候不是因为吃太多东西才发胖，而是因为吃错了方式。如果日常饭菜中，油、糖、盐都添加过量，那变胖是很轻松的事情。
【三、每天记录自己吃的东西】
杨幂经常会记录自己每天吃进去的食物，然后根据此来做长期的饮食规划。每天吃进去的食物，堆积起了我们此刻的身材。但如果不记录的话，我们通常不会注意到自己一天当中，究竟吃了多少食物，这些食物有没有吃过量，或者吃得不得当。通过记录的方式， 就能对自己的饮食一目了然。
懒喵说
杨幂十年如一日的好身材、大细腿、蚂蚁腰背后，是她对自己超乎常人的克制与自我管理。要想拥有理想的身材，理想的人生，首要俩字，自律，对自己狠点。
